May 2011
19 posts
“Potasium pada orange juice membantu kontraksi otot dan dapat menjaga tekanan...”
“Orange juice is also an excellent source of vit.C as well as the fruit itself”
“Cokelat sehat adalah yg mengandung sekurang-kurangnya 70% kakao atau biasa...”
“MUFA tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga secara spesifik...”
– Flat Belly Diet, The Breakthrough Pla
“Makanan yg paling efektif meluruhkan lemak adalah yg mengandung MUFA atau asam...”
– Flat Belly Diet
“Apel adalah snack yang tepat untuk disantap sebelum mulai berolahraga. Kandungan...”
– Prevention Indonesia
“#CamilanSehat Pilih biji jagung kering, dalam 44 gram biji jagung mengandung 5...”
“Kentang dengan kulit mengandung 2 gram serat dan bisa memenuhi 45% dari...”
– Prevention Indonesia
“Seorang dokter menyembuhkan, dan alam yang memberikan kesehatan.”
– Aristoteles
“Perubahan kecil dalam diet Anda sehari-hari dapat berdampak besar pada...”
– Oxford University
Ingat Sehat, Ingat Olahraga!
Hai guys, diantara kalian sudahkah punya kebiasaan berolahraga?
Setidaknya sisakan waktu 3 kali dalam seminggu untuk berolahraga minimal 30 menit.
Bagaimana agar olahraga menjadi rutinitas yang menyenangkan?
Olahraga bersama keluarga atau teman-teman
Malas olahraga bisa saja timbul karena tidak ada teman, kalau begitu bisa diatasi dengan mengajak keluarga atau teman-teman untuk olahraga...
“Jangan pernah jatuh cinta dengan fast food!”
“Secangkir cokelat hangat juga bisa jadi pilihan utk merilekskan pikiran yg penat...”
Mau Sehat? yuk, Jalan Kaki
“Berjalan adalah obat terbaik bagi manusia” -Hipocrates
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang ringan tapi memberikan manfaat besar seperti menyehatkan sirkulasi darah dan pernapasan.
Akan tetapi, jalan kaki tidak sekedar jalan kaki. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berjalan kaki seperti berikut:
1. Kaki. Agar kita dapat berjalan dengan menghemat...
“Berjalan adalah obat terbaik bagi manusia”
– Hipocrates
“Selalu baca label gizi pd kemasan shg kita bisa membeli makanan sesuai kebutuhan...”
Makanan untuk Otak
Semua hal yang kita lakukan sehari-hari hampir semuanya kita pikirkan, apalagi untuk siswa atau mahasiswa yang statusnya sebagai pelajar. Jika menjelas ujian pasti butuh kemampuan otak yang maksimal agar hasilnya optimal.
Berikut ini ada beberapa makanan yang bisa membuat kerja otak optimal. Yuk, disimak guys! :)
(1) Ikan
Konsumsi ikan baik untuk otak karena kandungan omega 3-nya. Selain...
“Udara panas gini jangan lupa untuk konsumsi air putih yg cukup yaa. Untuk...”
Nilai Protein pada Beberapa Makanan
Nilai protein pada kacang kedelai 34,9 gram/100 gram.
Nilai protein pada kacang tanah 29,1 gram/100 gram.
Nilai protein pada kacang hijau 22,2 gram/100 gram.
Nilai protein pada kacang mente 21,2 gram/100 gram.
Nilai protein pada tempe kedele murni 18,3 gram/100 gram.
Nilai protein pada tahu 7,8 gram/100 gram.
Nilai protein pada daging sapi 18,8 gram/100 gram.
Nilai protein pada daging...
April 2011
72 posts
“Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya min 2 liter (8 gelas)/hari”
“Makanlah makanan yg aman bagi kesehatan, yaitu bebas dari cemaran bahan kimia...”
“Bacalah label pada makanan yg dikemas,untuk mengetahui komposisi bahan penyusun,...”
“Ayo membiasakan makan beraneka ragam makanan supaya terpenuhi kebutuhan gizi...”
“Memantau berat badan ideal yg mrupakan usaha memelihara kesehatan dan mengurangi...”
“Glycemic index is important because your body performs best when your blood...”
What are the Benefits of the Glycemic Index?
(1) Low glycemic index diets help people lose and manage weight.
(2) Low glycemic index diets increase the body’s sensitivity to insulin.
(3) Low glycemic index carbs improve diabetes management.
(4) Low glycemic index carbs improve diabetes management.
(5) Low glycemic index carbs reduce the risk of heart disease.
(6) Low glycemic index carbs prolong physical endurance.
(7)...
“Eating a lot of high glycemic index foods can be detrimental to your health...”
Mengenal Indeks Glikemik
Perubahan gaya hidup seperti pola makan dan aktivitas fisik masyarakat menunjang peningkatan terjadinya berbagai penyakit metabolik/degeneratif seperti diabetes mellitus, obesitas, dll. Melakukan diet untuk menjaga kadar gula darah pada angka yang normal perlu dilakukan untuk mencegah munculnya masalah-masalah kesehatan tersebut. Konsep indeks glikemik perlu dikenal masyarakat awam agar diet yang...
“Konsumsi serat yg cukup akan melindungi jantung dgn menurunkan kolesterol jahat...”
“Serat pangan digolongkan dlm serat larut air (Seluble Dietary Fiber) dan serat...”
“Kekurangan serat akan menyebabkan tinja mengeras & perlu kontraksi otot yg...”
“Serat dapat memperlamban penyerapan glukosa dari usus kecil. Artinya, serat...”
“Dianjurkan asupan serat per hari sebesar 25-30 gram.”
– World Health Organization (WHO)
“Serat tidak tergolong zat gizi karena tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan....”
“Kiwi tergolong buah dengan indeks glikemik rendah jadi baik untuk penderita...”
“Karena anemia bisa nyebabin kamu gak produktif, jadi ayo kita cegah anemia! Say...”
“Daya serap besi-hem (daging,ayam,ikan) dua kali lipat dari besi-nonhem...”
“Vitamin C sangat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.”
“Tanin yang berupa polifenol dalam teh juga bisa menghambat absorpsi zat besi...”
“Zat besi bisa diperoleh dari sumber hewani :...”
“Untuk mencegah anemia ayo penuhi kebutuhan zat besi, asam folat, dan vitamin...”
Ayo Hadapi Stress Secara Bijaksana
Siapa bilang stress itu gak baik guys? Mari kita buktikan bahwa stress itu punya sisi yang positif juga lho untuk kita, tergantung bagaimana cara kita mengatasinya.
Stress merupakan suatu keadaan dimana terjadi tekanan dari dalam diri kita yang berasal dari luar dan membuat diri kita merasakan adanya tekanan dari dalam.
Ketika kita mengalami stress di dalam tubuh terjadi perubahan psikologis...
“Event don’t cause stress. Stress is caused by our beliefs about the event.”
“Angka Kematian Ibu di Indonesia tertinggi di Asia Tenggara 2,5 kali lipat dari...”
“Happy Kartini’s day, ladies :D wanita adalah makhluk hebat yg melahirkan...”
“Avoid caffeine and nicotine. They’re addictive stimulants and keep you awake.”
“Hindari waktu makan yang berdekatan,itu bisa menyebabkan proses mencerna...”
“Bukan cuma susu & keju sumber kalsium,ternyata ikan asin & teri juga...”
“Forever young”~kunci awet muda itu cuma pola makan yg tepat, olahraga...”
“Ternyata vitamin A dalam hati sapi sangat tinggi 13170 RE dibandingkan wortel...”
